کراتین ماده‌ای است که در غذاهایی مانند گوشت یا ماهی یافت می‌شود. همچنین می‌تواند به طور طبیعی توسط بدن از طریق اندام‌های خاصی مانند کبد و لوزالمعده سنتز شود. کراتین مونوهیدرات کیو ان تی از 3 اسید آمینه مشتق شده است: آرژنین، گلیسین و متیونین. این مکمل بدنسازی مزایای زیادی در روزهای تمرین شما دارد. در واقع، شما می‌توانید با مصرف کراتین مونوهیدرات کیو ان تی ، ذخیره کراتین در بدن خود را افزایش دهید و عملکرد ورزشیتان را بهبود بخشید. کراتین مونوهیدرات کیو ان تی عمدتاً در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود. با افزودن 3 گرم کراتین مونوهیدرات به تمرینات ورزشی کوتاه مدت خود، توانایی‌های بدنی خود را بهبود می‌بخشید.